Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode tijekom dana, iako je ona nužna za normalno funkcioniranje tijela. Preporučena količina ovisi o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i klimi, ali općenito se savjetuje oko 1,5 do 2 litre vode dnevno.
Važno je rasporediti unos tekućine tijekom cijelog dana. Umjesto da odjednom popijemo veliku količinu, bolje je piti u manjim gutljajima. Na taj način tijelo može učinkovitije koristiti vodu.
Jedna od korisnih navika je započeti dan čašom mlake vode, što potiče probavu i hidrataciju nakon noćnog odmora. Također, tijekom obroka preporučuje se piti umjerene količine vode, a ne previše odjednom.
Praktični savjeti uključuju nošenje boce s vodom, postavljanje podsjetnika na telefonu i biranje vode umjesto zaslađenih napitaka. Male promjene u svakodnevici mogu značajno poboljšati navike pijenja i osigurati optimalnu hidrataciju.